Post Views 📈 조회수 : 1,590 다이어트, ‘의지력’이 아닌 조금씩 바꾸는 ‘습관’이 체중을 바꾼다       극단적인 식단과 고강도 운동의 한계… 행동의학이 제안하는 9가지 지속 가능한 체중 감량 솔루션     많은 현대인은 체중 감량을 결심할 때 삶을 통째로 바꾸려는 무리한 계획을 세우곤 한다. 탄수화물을 완전히 끊거나, 매일 헬스장에서 2시간씩 땀을 흘리겠다는 식이다. 그러나…

Post Views 📈 조회수 : 1,517 “혈압 낮추는 운동은 따로 있었다”… 유산소와 HIIT 운동, 24시간 혈압 낮춘다       침묵의 살인자로 불리는 고혈압. 대한민국 성인 3명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔하지만, 관리는 결코 쉽지 않습니다. 최근 세계적인 권위의 의학 학술지인 《영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)》에 발표된 대규모 분석 결과가 고혈압…

Post Views 📈 조회수 : 1,728 ‘만보’ 대신 ‘8,500보’? 요요 없는 다이어트를 완성하는 최적의 숫자     “하루 1만 보” 꼭 필요 없었다… 체중 감량 후 유지의 핵심은 ‘8,500보’였나     대한민국 다이어터들에게 가장 가혹한 것은 ‘감량’ 그 자체가 아니라, 힘들게 뺀 살이 다시 차오르는 ‘요요 현상’일 것입니다. 실제로 체중 감량에 성공한 사람 중 50%…